لاغري لاغري .

لاغري

بهبود روابط اجتماعي در افراد خجالتي

بهبود روابط اجتماعي در افراد خجالتي

هنگام گفتگو با ديگران به جاي تمركز روي خود و نگراني در مورد آنچه مي خواهيد بگوييد، روي طرف مقابل تمركز كنيد. طوري وانمود كنيد كه اعتماد به نفس بالايي داريد. اگر كار خجالت آوري انجام داديد به خودتان بخنديد، براي در نظر گرفتن موضوعات از طنز استفاده كنيد. بخنديد، ياد بگيريد و ادامه دهيد. كارهايي را براي كمك به ديگران انجام دهيد. با يك لبخند يا تعريفي ساده مي توانيد روز فرد ديگري را درخشان كنيد. براي اينكه احساس بهتري نسبت به خودتان داشته باشيد، كارهاي مثبتي كه انجام داده ايد را بنويسيد.

نكاتي براي شروع گفتگو با ديگران

به نظر مي رسد برخي از افراد به طور غريزي مي دانند كه چگونه با هر كسي و در هر مكاني، مكالمه را شروع كنند. اگر شما يكي از اين افراد خوش شانس نيستيد، اين نكات به شما كمك مي كند تا هنگام اولين ملاقات با كسي صحبت را شروع كنيد.

در اينجا چند روش آسان براي برقراري مكالمه با شخص جديد آورده شده است:

اظهار نظر درمورد پيرامون يا مناسبت ها. به عنوان مثال اگر در يك مهماني هستيد، مي توانيد در مورد مكان، غذا يا موسيقي به صورت مثبت نظر دهيد. “من اين آهنگ را دوست دارم”، “غذا عالي است. مرغ را امتحان كرده اي؟ “

يك سوال باز بپرسيد، سوالي كه بيش از جواب بله يا خير نياز به توضيح دارد. سوالي را بپرسيد كه با كلمات زير شروع شود: چه كسي، كجا، چه زماني، چه چيزي، چرا يا چگونه. به عنوان مثال، “اينجا چه كسي را مي شناسيد؟” “به طور معمول جمعه كجا مي رويد؟” “چه زماني به اينجا منتقل شديد؟” “چه چيزي شما را سرگرم مي كند؟” “چرا تصميم گرفتيد گياهخوار شويد؟” “نوشيدني چطور است؟” بيشتر افراد از صحبت كردن در مورد خود لذت مي برند بنابراين پرسيدن يك سوال راه خوبي براي شروع گفتگو است.

از ديگران تعريف كنيد. به عنوان مثال: “من كيف پول شما را خيلي دوست دارم، مي توانم بپرسم كه آن را از كجا تهيه كرديد؟” يا “به نظر مي رسد قبلاً اين كار را انجام داده ايد، مي توانيد به من بگوييد چطور بايد وارد سيستم شوم؟”

به هر چيز مشتركي توجه داشته باشيد و با يك سوال آن را پيگيري كنيد. “من هم گلف بازي مي كنم، كدام دوره محلي مورد علاقه شما است؟”

مكالمه را با گفتگوي كوچك ادامه دهيد. چيزي نگوييد كه به وضوح تحريك كننده باشد و از موضوعات سنگين مانند سياست يا دين خودداري كنيد. روي موضوعات سبك مانند آب و هوا، محيط اطراف و ساير موارد مشترك مانند مدرسه، فيلم يا تيم هاي ورزشي تاكيد كنيد.

به طور موثر گوش كنيد؛ گوش دادن همان انتظار براي نوبت صحبت شما نيست. اگر در حال گوش دادن، به آنچه كه قرار است بعداً بگوييد، فكر كنيد، نمي توانيد روي آنچه شخص مي گويد تمركز كنيد. يكي از كليدهاي برقراري ارتباط موثر تمركز كامل روي گوينده و نشان دادن علاقه به آنچه گفته مي شود است. گاهي اوقات سر تكان دهيد، به آن شخص لبخند بزنيد، و مطمئن شويد كه وضعيت بدن شما باز و دعوت كننده است. گوينده را تشويق كنيد تا با نشانه هاي كلامي كوچك مانند “بله” يا “اوه” ادامه دهد.

وقتي موقعيت هاي اجتماعي شما را خسته مي كند چه بايد كرد؟

يك تصور غلط رايج وجود دارد كه افراد درونگرا اجتماعي نيستند. در واقع افراد درونگرا مي توانند به همان اندازه افراد برون گرا اجتماعي باشند. تفاوت اين دو در اين است كه افراد درونگرا وقتي در اطراف مردم هستند انرژي خود را از دست مي دهند و با تنها وقت گذراندن شارژ مي شوند، در حالي كه برون گراها با گذراندن وقت با افراد ديگر انرژي به دست مي آورند.

معني اين امر اين است كه حتي افراد درونگرا با اعتماد به نفس اجتماعي پس از معاشرت زياد احساس خستگي مي كنند. اين بدان معنا نيست كه مشكلي براي شما پيش آمده است يا اينكه شما قادر به داشتن يك زندگي اجتماعي كامل نيستيد. شما فقط بايد محدوديت هاي خود را درك كنيد و طبق آن برنامه ريزي كنيد.

رد دعوت نامه هاي اجتماعي اشكالي ندارد پس بيش از توانتان دعوت نامه ها را قبول نكنيد. شما بعد از معاشرت نياز به تعطيلات و برنامه ريزي براي آن داريد. به عنوان مثال، بعد از يك شنبه سرگرم كننده با دوستان، ممكن است لازم باشد يكشنبه را براي استراحت و شارژ شدنتان تنها بگذرانيد.

مواقعي پيش مي آيد كه احساس خستگي مي كنيد، اما شرايط طوري نيست كه بتوانيد براي مدت طولاني تنها بمانيد. شايد در يك كنفرانس كاري شلوغ باشيد، با دوستان خود در حال گذران وقت باشيد، يا براي تعطيلات به ديدار خانواده رفته باشيد. در اين شرايط، سعي كنيد زماني پيدا كنيد تا به گوشه اي آرام برويد و كمي استراحت كنيد. حتي 10 يا 15 دقيقه استراحت در اينجا و آنجا مي تواند تفاوت زيادي ايجاد كند.

با خانواده و دوستان خود در مورد نيازتان به زمان تنهايي صحبت كنيد. درمورد اين واقعيت كه معاشرت شما را خسته مي كند، به آنها بگوييد. اين خصوصيت، شرم آور نيست و تلاش براي پنهان كردن آن فقط به فرسودگي اجتماعي شما مي افزايد. دوستان خوب، دلسوز و مايل به رفع نيازهاي شما خواهند بود.

مقابله با عقب ماندگي هاي اجتماعي و طرد شدن

مواقعي پيش مي آيد كه احساس قضاوت يا طرد شدن مي كنيد. شايد شما با كسي تماس گرفته باشيد، اما به نظر نمي رسد كه او علاقه مند به مكالمه يا شروع يك دوستي باشد. هيچ سوالي وجود ندارد؛ طرد شدن احساس بدي بوجود مي آورد. اما مهم اين است كه به ياد داشته باشيد؛ اين بخشي از زندگي است. هركسي كه به او نزديك مي شويد پذيراي شروع مكالمه نيست، چه رسد به اينكه با شما دوست شود. درست مثل قرار ملاقات، ملاقات با افراد جديد به طور حتم با برخي از عناصر طرد همراه است.

نكات زير به شما كمك مي كند تا با شكست هاي اجتماعي اوقات راحت تري داشته باشيد:

سعي كنيد مسائل را خيلي شخصي نكنيد. فرد مقابل ممكن است روز بدي داشته باشد، و مشكلات ديگر حواس او را پرت كند، يا فقط حال و هواي پرحرفي نداشته باشد. هميشه به ياد داشته باشيد كه طرد شدن به همان اندازه كه به شما مربوط است با شخص ديگر نيز ارتباط دارد.

همه چيز را در نظر بگيريد. اينكه شخصي از شما تعريف نمي كند بدان معنا نيست كه هيچ كس ديگري به دوست شدن با شما علاقه ندارد. از اين تجربه بياموزيد و دوباره امتحان كنيد.

خيلي به اشتباهات نپردازيد. به عنوان مثال، حتي اگر چيزي گفته باشيد كه از آن پشيمان ايد، بعيد است كه شخص مقابل براي مدت طولاني آن را به ياد داشته باشد. مثبت انديش بمانيد، به خودتان برچسب يك شكست خورده نزنيد، و نگوييد كه هرگز نمي توانم دوست پيدا كنم. اين چيزي است كه خجالتي ترين افراد به خود مي گويند.

براي خواندن مطالب مرتبط به سايت نيك جذب سر بزنيد


برچسب: ،
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۱ مهر ۱۳۹۹ساعت: ۱۱:۵۹:۱۹ توسط:sahar موضوع:

{COMMENTS}
ارسال نظر
نام :
ایمیل :
سایت :
آواتار :
پیام :
خصوصی :
کد امنیتی :